متخصص ریکاوری تمرین شوید
Exercise Recovery Specialist
با بهکارگیری اصول مبتنی بر شواهد در فیزیولوژیِ بازیابی و بهزیستی عملکرد کلاینت های خود را ارتقا دهید و زمان دستیابی به نتایج را کاهش دهید
بدون نیاز به برنامه زمانی ثابت.
* 20 Credits *
اعتبارات مربیگری خود را در آمریکا و کانادا آغاز کنید!
مراحل اخذ مدرک
بهعنوان متخصص بازیابی تمرین (با گواهی ISSA) یاد میگیرید:
چرا هر فرد به روشهای ریکاوری واکنش متفاوت نشان میدهد؟
چطور این دانستهها را در خواب، درد عضلانی، استرس، ماساژ، تغذیه و حتی ژنتیک (DNA) بهکار ببرید؟
سپس میتوانید برای هر مراجع، برنامهٔ شخصیسازیشده طراحی کنید—هم برای حین تمرین و هم بعد از تمرین—تا سریعتر و مطمئنتر به هدفهای فیتنس برسد.
فیزیولوژیِ آسیب عضلانی ◼️
بیشتمرینی ◼️
روانشناسیِ بیشتمرینی و بازیابی پس از تمرین ◼️
DNA بازیابیِ مبتنی بر ◼️
تغذیه و مکملها ◼️
◼️ تکنیکهای SMR (رهاسازی خودمایوفاسیال) و انعطافپذیری
◼️ خواب
◼️ ماساژدرمانی
◼️ راهبردهای پیشرفتهٔ بازیابی
سرفصل های آموزشی
-
عوامل مؤثر بر بازیابی
-
سامانههای انرژی
-
گام بعدی در فیتنس
-
دستگاه اسکلتی–عضلانی
-
رشدِ استخوان و عضله
-
اثرات تمرین بر استخوان
-
اثرات تمرین بر عضله
-
تمرین برای سلامت
-
متغیرهای حادِ تمرین
-
پریودبندیِ تمرین
-
بیشتمرینی
-
مراحل بیشتمرینی
-
علائم بیشتمرینی
-
علومِ مغز
-
نوروفیزیولوژیِ استرس
-
روانعصبایمنیشناسی (Psychoneuroimmunology)
-
ورزش و سلامتِ مغز
-
تکنیکهای روانتنی برای بازیابیِ روانشناختی
-
تکنیکهای شناختی–رفتاری برای بازیابیِ روانشناختی
-
بازگشت به «وضعیت عادی»
-
متابولیسم سلولی و ATP
-
سامانهٔ فسفاژن (ATP–PC)
-
گلیکولیز بیهوازی
-
متابولیسم هوازی
-
تولید انرژی و همپوشانی سامانهها
-
تفاوت استراحت با بازیابی
-
بازیابی
-
هورمونها و بازیابی
-
استراحت
-
نقش تغذیه در بازیابی
-
درشتمغذیها
-
سلامت روده
-
زمانبندی دریافت مواد مغذی
-
محاسباتِ لازم
-
مطالعاتِ موردیِ تغذیه
-
آب در بدن
-
آبرسانی برای بازیابی
-
خطر کمآبی
-
توصیههای عملی برای آبرسانیِ مجددِ مراجعان
-
مکملهای تغذیهای
-
مکملهای بهبود عملکرد
-
مکملهای مرتبط با خواب
-
مطالعاتِ موردیِ مکملها
-
مبانیِ تمرینِ انعطافپذیری
-
تکنیکهای کششی
-
رهاسازی خودمایوفاسیال (SMR)
-
ژنوتیپها و فنوتیپها
-
آزمایش DNA
-
اصلاحِ پروتکلهای تمرین و بازیابی
-
کاربرد عملیِ گزارش DNA
-
ریتم شبانهروزی
-
مراحل خواب
-
خواب، ژنها و هورمونها
-
بهداشت خواب
-
محرومیت از خواب
-
راهبردهای بهبود خواب
-
بافتهای نرم
-
ماساژ و شرایطِ مزمن
-
ماساژ برای عدمتعادل عضلانی
-
سازوکارهای ماساژ
-
پیشگیری از درد عضلانی
-
تکنیکهای خودماساژی
-
سناریوهای کاربرد ماساژ
-
دامنهٔ صلاحیت حرفهای
-
درمانهای پیشرفته
-
ذهنآگاهی
-
راهنماهای بازیابی برحسب نوع درمان
-
انواع فناوریِ پوشیدنی
-
حسگرهای فناوریِ پوشیدنی
-
شاخصهای فناوریِ پوشیدنی
-
انتخاب فناوریِ پوشیدنی
پشتیبانی تخصصی
- همهٔ اطلاعات لازم در یکجا گردآوری شده و هر زمان بخواهید میتوانید آن را بهراحتی بخوانید و جستوجو کنید.
این آزمون آنلاین، کتابباز و با امکان استفاده از یادداشتهاست تا بتوانید بدون اضطراب آموختههای خود را ارائه کنید.
دوره ۱۰۰٪ آنلاین است؛ مطابق برنامهٔ خودتان پیش میروید و از هر دستگاهی، هر زمان که بخواهید، به درسها دسترسی دارید.
متخصصان موضوعات کلیدی را روشن و گامبهگام توضیح میدهند تا بتوانید آنها را در عمل بهکار ببرید.
با این آزمونها میتوانید دانستههای خود را بسنجید و بدون فشار، بخشهای نیازمند مرور را تشخیص دهید.
با تماشای ویدیوهای نمایشی، اجرای درست تمرینها را یاد میگیرید و با اطمینان برای مراجعان بهکار میبرید.
مخاطبان دوره (برای چه کسانی این دوره مفید است)
◼️ بزرگسالانی که میخواهند مسیر شغلی خود را در حوزهٔ ریکاوریِ تمرین و صنعت سلامت/فیتنس آغاز کنند.
◼️ مربیان فیتنس و پرسونالترینرهایی که قصد دارند مهارتهای طراحی، ارائه و پایش پروتکلهای ریکاوریِ فردی (خواب، استرس، تغذیه، SMR، ماساژ پایه) را ارتقا دهند.
◼️ افرادی که بهدنبال گواهینامهٔ معتبر هستند تا اعتبار حرفهای و تمایز خود را در بازار کار افزایش دهند.
◼️ مربیانی که میخواهند مهارتهای ارتباطی خود را در توضیح و اجرای برنامههای ریکاوری (بازگشت به تمرین، مدیریت خستگی، زمانبندی استراحت) بهبود دهند.
◼️ کسانی که انگیزه دارند به مراجعانشان در کاهش درد عضلانی، پیشگیری از بیشتمرینی و دستیابی سریعتر به اهداف فیتنس کمک کنند.
◼️ مدیران باشگاهها و مربیان ارشد که میخواهند خدمات ریکاوری (رهاسازی خودمایوفاسیال، کشش هدفمند، بهداشت خواب، راهبردهای تغذیه) را به سبد خدمات باشگاه اضافه کنند و وفاداری مشتری را افزایش دهند.
این دوره ماهیت آموزشی و غیرپزشکی دارد و جایگزین ارزیابی یا درمان پزشکی نیست.