لطفا نام و نام خانوادگی را به صورت انگلیسی و صحیح وارد نمایید. Name (نام و نام خانوادگی را به انگلیسی وارد نمایید) ایمیل 1. سطوح بدن را نام ببرید ؟سهمی sagittal - عرضی horizontal – افقی frontalسهمی sagittal - عرضی frontal - افقی horizontalسهمیhorizontal – عرضیsagittal – افقی frontalسهمی horizontal– عرضیfrontal – افقی sagital2. کدنس برای سنجیدن چه مقیاسی است ؟rpmresistanceheart rateهیچ کدام3. ریتم حرکتی در مسیر هوازی چند دور در دقیقه خواهد بود ؟۶۰-۹۰ rpm۷۰-۹۰ rpm۸۰-۱۱۰ rpm۵۰-۶۰ rpm4. برای تنظیمات زین نحوه قرار گیری پا در چه ساعتی میباشد ؟پدال بر روی ساعت ۳و۹پدال بر روی ساعت ۱۲و ۶پدال بر روی ساعت ۱۲ و ۸هیچ کدام5. شدت تمرین را چگونه محاسبه میکنیم ؟نمایشگر ضربان قلب و میزان درک فشاراندازه گیری نبضحجم کار فردیالف و ب صحیح است6. سریعترین منبع انرژی از چه دستگاهی تولید میشود ؟دستگاه اسید لاکتیکدستگاه اکسیژنATP-PCگلیکوژن اسید لاکنیک7. سرعت رکاب زدن (rpm) در حرکت seated flat چه مقدار می باشد ؟60-90 rpm90-110rpm70-90rpm50-80 rpm8. قدرت الاستیکی چیست ؟قدر ت انجام نوع خاصی از عملکردایجاد نیروی حد اکثر بدون حرکت دادنصرف انرژی در یک حرکت انفجاریاعمال نیروی سریع و غلبه بر مقاومت با سرعتی بالا9. انعطاف پذیری استاتیک چیست ؟دامنه حرکتی که با حرکت فعال با فعالیت عضلات ایجاد میشودحداکثر دامنه حرکتی در یک مفصل خاص یا گروهی از مفاصلدامنه حرکتی که با حرکت فعال حول یک مفصل خاص ایجاد میشوددامنه حرکتی حول یک مفصل در حزکت غیر فعال عضله10. استخوان های حفره سینه ای را نام ببرید؟جناغ – دنده ها – ستون مهره های پشتیجناغ – دنده ها – ستون مهر های پشتی و کمریجناغ – دنده ها – کمربند شانه ای – ستون مهره های پشتیجناغ – دنده ها – کمربند شانه ای – مهره های پشتی و کمری11. عضله دلتوئید از چند بخش تشکیل شده ؟۲ بخش۳ بخش۴ بخش۱ بخش12. اصل افزایش بار باعث افزایش چه فاکتوری میشود ؟چابکیقدرتاستقامتتوان13. آناتومی یعنی چه ؟علم تشریحعلم جراحیکالبد شناسیکالبد شکافی14. در تمرینات اسپرینت تمرینات به چه صورت است ؟ایستادهنشستهایستاده و نشستههیچ کدام15. کار اسکلت بدن چیست ؟حفظ شکل بدنحفاظت از احشا داخلیکمک به حرکت و movementهمه موارد16. هدف تمرین در چه زمانی از کلاس مشخص میشود ؟شروع کلاسگرم کردنتنه تمرینهیچ کدام17. عضله بالا برنده در نشر جانب کدام است ؟دلتوئیدذوزنقه ایسه سر بازوییسینه ای18. اسم تنها استخوان دراز افقی بدن چیست ؟ترقوهجناغبازوانگشتان کف پا19. رکاب زدن خلاف جهت باعث ایجاد چه مشکلی میشود ؟آسیب ورزشیشل شدن رکاب از دسته میل لنگهر دوهیچ کدام20. کدام فاکتور آمادگی جسمانی در تمرینات طولانی مدت اسپرینت موثر است ؟تواناستقاتقدرتهر سه مورد21. مفاصل کمربند لگنی را نام ببرید ؟ران – بین مهره ای عانهران – عانه – خاجی لگنیعانه – بین مهره ای – خاجی لگنیران – بین مهره ای – خاجی لگنی22. وظیفه حفاظتی کدام مهره بدن به درستی بیان شده ؟سینه ای : احشا گوارشیجمجمه : اغصاب مرکزیلگنی : اعصاب محیطیجمجمه : اعصاب محیطی23. مفاصل درگیر در حرکت اسپرینت در اسپینیگ را مشخص کنید ؟ران – زانو – مچ پا – مچ دستران – زانو مچ دست – شانهلگن – زانو – مچ پا – مچ دستلگن – زانو – مچ دست – شانه24. در وضعیت صعود ایستاده ریتم رکاب زدن به چه صورت خواهد بود ؟۸۰- ۶۰ دور در دقیقه۱۱۰-۶۰دور در دقیقه۱۱۰-۷۰دور در دقیقههیچ کدام25. کدام عامل در افزایش کارایی سیستم عصبی -عضلانی نقش ندارد ؟مقاومت کمتر عضلات مخالف عضله تمرین کنندهافزایش اندازه و ظرفیت تارهای عضلانیکمتر شدن حرکات اضافی در تمرینکارایی بیشتر خاصیت انقباض تارهای عضلانی26. در تنظیمات دست در دوچرخه زاویه خمیدگی بازو جقدر باید باشد ؟قسمت بالایی بازو و بالاتنه ۱۰۰ تا ۱۲۰ درجهقسمت بالایی بازو و بالاتنه ۸۹تا ۹۰ درجهقسمت بالایی بازو و بالاتنه ۱۵ تا ۲۱ درجههیچ کدام27. تعریف استقامت قلبی تنفسی چیست ؟برون ده قلبیحفظ فعالیت زیر بیشینه برای مدت طولانیگزینه 1 و 2 صحیح استتوانایی تکرار فعالیت با مقاومت زیر بیشینه28. تمرینات استقامتی با افزایش حجم خون چکونه باعث افزایش اکسیژن رسانی به بافت میشود ؟با افزایش تعداد گبلول های قرمزافزایش فشار خون حین تمرینافزایش تعداد مویرگ هاافزایش حجم ضربه ای قلب29. ترکیب افزایش قدرت بیشینه و استقامت بی هوازی چه فاکتوری را افزایش می دهد؟قدرتاستقامت عضلانیسرعت بیشینهتوان30. کدام نوع بافت استخوانی به درستی بیان شده ؟استخوان ران : بخش متراکم در اپی فیز – بخش اسفنجی در دیافیزاستخوان جمجمه : متراکم در اطراف – اسفنجی در مرکزلکن : متراکم در مرکز – اسفنجی در اطرافانگشت : متراکم در اپی فیز – اسفنجی در دیافیز31. حرکات دویدن با مقاومت وزن بدن کدام قسمت بیشتر درگیر است ؟بالاتنهپایین تنهبالا و پایین تنههیچ کدام32. محصول سوختن ATP چیست ؟آدنوزین تری فسفاتآدنوزین دی فسفاتفسفاژنفسفر33. قدرت دینامیک چیست ؟حد اکثر نیرویی که فرد میتواند اعمال کندتوانایی ایجاد نیروی عضلانی به طور مکررحداکثر وزنه ای که فرد برای یکبار میتواند بزندحداکثر نیروی اعمال شده نسبت به وزن بدن34. سوخت وساز غیر هوازی در چه سیستمی فعالیت مینماید ؟سیستم ATP- PCسیستم اسید لاکتیکسیستم فسفاژنهمه موارد35. عامل محدود کننده توان کدام گزینه است ؟تمرینات قدرتیتمرینات سرعتیاضافه وزنتمرینات استقامتی36. حرکت side to side در کدام روش تمرینی group cycling تاکید شده ؟rpmspiningindoor cyclingهمه موارد37. مزایای تمرین در ناحیه انرژی ریکاوری در کدام سیستم بدن تاثیر دارد ؟سیستم عضلانیسیستم قلبی عروقیسیستم تنفسیهمه موارد38. انقباض عضله بر اساس واکنش چه رشته هایی است ؟سارکومراکتین و میوزینمیوفیبریل ومیوزیوممیوفلامنت و سارکومر39. در پای خم زاویه ران و ساق چقدر باید باشد ؟۱۲۵ درجه۱۳۵ درجه۹۰ درجههیچ کدام40. زاویه جلو زانو و پشت کشکک باید چقدر باید باشد ؟۶-۱۲۳-۹۸-۱۲هیچ کدام41. عضلات درگیر در حرکت پوش اپ در اسپینینگ کدام هستند ؟ ( کمک کننده ها مد نظر نیستند )ساق – سینه ای – سرینی – شکمساق – سینه ای -چهار سر- شکمساق – سینه ای – بازویی – سرینیساق – سینه ای – بازویی – شکم42. ترکیبات بدن شامل چه عواملی است؟ژنتیکتغذیهجنستوده چربی43. سطوح سهمی – عرضی و افقی بدن را به چه قسمتهایی تقسیم میکند ؟فوقانی تحتانی – خلفی و قدامی – چپ وراستخلفی قدامی – فوقانی تحتانی – چک و راستچپ و راست – فوقانی تحتانی – قدامی خلفیچپ و راست – قدامی خلفی – فوقانی تحتانی44. در ناحیه انرژی اینتروال هوازی ضربان قلب چند درصد خواهد بود؟۶۵ تا ۹۲ درصد۷۰ تا ۸۵ درصد۵۰ تا ۸۰ درصدهیچ کدام45. در کدام سبک تمرینات group cycling حرکات دست و بالا تنه انجام نمیدهند ؟soul cycleIndoor cyclingrpmspinning46. توان به چه عواملی بستگی دارد ؟قدرت و سرعتفدرت و استقامتچابکی و سرعتقدرت و چابکی47. کدام گزینه مربوط به اجزا وابسته به تمرین آمادگی جسمانی می باشد؟هماهنگیانعطاف پذیریاستقامت عضلانیترکیب بدنی48. واحد ساختمانی عضلات اسکلتی چیست ؟میوفیبریلمیوزیوماپی میوزیومتار عضلانی49. مفاصل سینوویال استخوانی کدامند ؟کشکک با راناطلسی و اکسیسخاجی لگنیارنج50. کدام گزینه جزء اصول برنامه ریزی کلاس امادگی جسمانی نیست ؟سرد کردنتنه تمرینگرم کردنافزابش انعطاف پذیری51. فعالیت بدنی چیست ؟مجموعه هایی از فعالیت بدنی دارای طراحی و ساختارهر نوع حرکت جسمی توسط عضلات اسکلتی با صرف انرژیتوانایی اجرای حرکات با بیشترین توانانجام فعالیت های روزانه با هوشیاری بدون خستگی52. بزرگنرین استخوان کنجدی ( سزاموئید ) بدن چیست ؟استخوان پیشانیاستخوان کتفاستخوان کشککاستخوان مکعب مچ پا53. کدام عضله باعث باز شدن آرنج میشود ؟سه گوش آرنجی و سه سر بازوییسه سر بازویی و دو سر بازوییساعد و دو سر بازوییساعد و سه سر بازویی54. موقعیت آناتومیکی ناخن شست دست را نسبت به مچ دست بیان کنید ؟دیستال خارجیپروگزیمال خارجیدیستال داخلیپروگزیمال داخلی55. ۱۹محور حرکت بدن در رکاب زدن در حالت نشسته کدام است ؟سهمیغرضیافقیهوریزونتال56. کدام گزینه وابسته به آمادگی جسمانی وابسته به ژنتیک نمی باشد؟انعطاف پذیریاستقامت عضلانیقدرتچابکی57. افزایش ترکیب توان و سرعت و استقامت باعث افزایش چه فاکتوری می شود؟قدرت بیشینهاستقامت در سرعتچابکیهماهنگی کامل58. در کدام سیستم انرزی هر سه ماده غذایی استفاده میشود ؟ATP-PCدستگاه اکسیژنگلیکوژن اسید لاکتیکفسفوکراتین59. ضربان قلب در ناحیه انرژی استقامتی چند درصد خواهد بود ؟۷۵ تا ۹۰ درصد۶۵ تا ۷۵ درصد۷۵ درصد۹۲ درصد60. کدام انقباض باعث افزایش خون میشود ؟ایزومتریککانستریکایزوکینتیکایزوتونیک
