آزمون ایندورسایکلینگ (Level-1) 18 ژانویه لطفا نام و نام خانوادگی را انگلیسی وارد نمایید Full Name شماره تماس 1. سوپینیشن و پرونیشن مربوط به کدام مفصل بدن می باشد؟الف( مچ پاب( لگن و مفصل هیپج( زانود ( مچ دست و ساعد2. برای تنظیمات زین نحوه قرار گیری پا در چه ساعتی میباشد ؟پدال بر روی ساعت ۳و۹پدال بر روی ساعت ۱۲و ۶پدال بر روی ساعت ۱۲ و ۸هیچ کدام3. نقش عضلات روتیتور کاف در بدن کدام می باشد ؟الف ( نزدیک کنندهب( دورکنندهج( ثبات دهندهد ( خم کننده4. در تمرینات اسپرینت تمرینات به چه صورت است ؟ایستادهنشستهایستاده و نشستههیچ کدام5. سرعت رکاب زدن (rpm) در حرکت seated flat چه مقدار می باشد ؟60-90 rpm90-110rpm70-90rpm50-80 rpm6. بزرگترین و نیرومندترین عضلۀ چهار سر ران کدام است؟الف( پهن میانیب( پهن خارجیج( خیاطهد ( پهن داخلی7. کدنس برای سنجیدن چه مقیاسی است ؟rpmresistanceheart rateهیچ کدام8. آناتومی یعنی چه ؟الف( علم تشریحب( علم جراحیج(علم عضلاتد ( علم استخوان9. به حداکثر قدرت که میتواند عضله برای یک بار تولید کنید چه میگویند؟الف: توانب:استقامت1rm : جد: قدرت10. در وضعیت صعود ایستاده ریتم رکاب زدن به چه صورت خواهد بود ؟۸۰- ۶۰ دور در دقیقه۱۱۰-۶۰دور در دقیقه۱۱۰-۷۰دور در دقیقههیچ کدام11. در کدام سبک تمرینات group cycling حرکات دست و بالا تنه انجام نمیدهند ؟soul cycleIndoor cyclingrpmspinning12. کدام یک آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی است؟الف:قدرت،استقامت،توان،ترکیب بدنب:قدرت،چابکی،انعطاف پذیری، استقامت، ترکیب بدنج:استقامت هوازی،ترکیب بدن،تعادل،قدرت،انعطاف پذیرید:استقامت هوازی،قدرت،انعطاف پذیری،ترکیب بدنی13. قدرت انفجاری توانایی تولید نیرو یا سرعت ______ در ______ توصیف کردالف: بالا،زمان طولانیب: پایین،زمان کوتاهج:پایین،زمان پاییند: بالا،زمان پایین14. انعطاف پذیری شامل..... بخش........................استالف:سه،استاتیک،ایستا،پویاب:دو، ایستا،پویاج:چهار،پویا،داینامیک،ایستا،ایزومتریکد : یک،پویا15. حرکت side to side در کدام روش تمرینی group cycling تاکید شده ؟rpmspiningindoor cyclingهمه موارد16. حرکات دویدن با مقاومت وزن بدن کدام قسمت بیشتر درگیر است ؟بالاتنهپایین تنهبالا و پایین تنههیچ کدام17. هدف تمرین در چه زمانی از کلاس مشخص میشود ؟شروع کلاسگرم کردنتنه تمرینهیچ کدام18. ویژگی خاص عضلات صاف کدام می باشد؟الف( قرمز رنگ بودنب( ارادی بودنج ( سفید رنگ بودند( هیچکدام19. کار عضلۀ دوسر بازویی کدام می باشد؟الف( دور کردن آرنج و ساعدب( باز کردن آرنج و ساعدج( نزدیک کردن آرنج و ساعدد( خم کردن آرنج و ساعد20. به........عضلات برای تحمل یک بار به مدت......، را....... گویندالف:قدرت،طولانی ،توانب:قدرت، کم،قدرتج: قدرت، طولانی،استقامتد:استقامت،کوتاه،توان بی هوازی21. ضربان قلب در ناحیه انرژی استقامتی چند درصد خواهد بود ؟۷۵ تا ۹۰ درصد۶۵ تا ۷۵ درصد۷۵ درصد۹۲ درصد22. ترتیب قرارگیری عضلات همسترینگ کدام می باشد؟الف ( نیم غشایی، دو سر رانی، نیم وتریب( دو سر رانی، نیم وتری، نیم غشاییج ( نیم وتری، نیم غشایی، دو سر رانید ( دوسر رانی، نیم غشایی، نیم وتری23. به تغییر آگاهانه مسیر در فعالیت عای جسمانب با حفظ تعادل و سرعت چه میگویندالف:سرعتب:چابکیج:تعادلد:سرعت عکس العمل24. سطحی ترین عضلۀ ناحیۀ شکم کدام است؟الف ( راست شکمیب (سوئزج( مورب خارجید( عرضی شکم25. کدام فاکتور آمادگی جسمانی در تمرینات طولانی مدت اسپرینت موثر است ؟تواناستقاتقدرتهر سه مورد26. سطح ساجیتال بدن را به دو نیمۀ ...... تقسیم می کند.الف( قدامی و خلفیب( بالا و پایینج( پروگزیمال ودیستالد( چپ و راست27. رکاب زدن خلاف جهت باعث ایجاد چه مشکلی میشود ؟آسیب ورزشیشل شدن رکاب از دسته میل لنگهر دوهیچ کدام28. در ناحیه انرژی اینتروال هوازی ضربان قلب چند درصد خواهد بود؟۶۵ تا ۹۲ درصد۷۰ تا ۸۵ درصد۵۰ تا ۸۰ درصدهیچ کدام29. طولانی ترین عضلۀ بدن کدام است؟الف( سراتوسب( سارتریوسج( تراپزیوسد( رکتوس30. تقسیمات آناتومی انسانی شامل......الف( ماکروسکوپی، میکروسکوپی، تکاملیب( عضله، اعصاب، استخوانج( عضله، تکاملی،دستگاه درون ریزد( همۀ موارد31. توان انجام یک حرکت ورزشی در سریع ترین زمان را چه گویندالف: توانب:سرعتج:چابکید:سرعت عکس العمل32. در تنظیمات دست در دوچرخه زاویه خمیدگی بازو جقدر باید باشد ؟قسمت بالایی بازو و بالاتنه ۱۰۰ تا ۱۲۰ درجهقسمت بالایی بازو و بالاتنه ۸۹تا ۹۰ درجهقسمت بالایی بازو و بالاتنه ۱۵ تا ۲۱ درجههیچ کدام33. عضلۀ ذوزنقه ای دارای چند بخش می باشد و علت تقسیم به بخش های گوناگون چه می باشد؟الف( 2 - جهت قرارگیری تارهاب( 4 - جهت قرارگیری تارهاج( 3 - عملکردد( 2 - عملکرد34. کدام پاسخ مراحل یادگیری را به ترتیب اورده است؟الف:آمادگی جسمانی، ذهنی و روانی،تکنیکی، تاکتیکی و اوج اجراب:آمادگی ذهنی و روانی،جسمانی تاکتیکی و تکنیکی و اوج اجراج: آمادگی جسمانی، تکنیکی، تاکتیکی،ذهنی و روانی و اوج اجراد: امادگی جسمانی،تاکتیکی ،تکنیکی،ذهنی و روانی و اوج اجرا35. به فاصله زمانی ایجاد محرک تا پاسخ به محرک چه گویندالف:سرعت عملب:چابکیج: سرعت عکس العملد:زمان واکنش36. کار اصلی عضلۀ پشتی بزرگ کدام می باشد؟الف( فلکشنب( اکستنشن قویج( سوپینیشند ( همۀ موارد37. سوخت وساز غیر هوازی در چه سیستمی فعالیت مینماید ؟سیستم ATP- PCسیستم اسید لاکتیکسیستم فسفاژنهمه موارد38. شدت تمرین را چگونه محاسبه میکنیم ؟نمایشگر ضربان قلب و میزان درک فشاراندازه گیری نبضحجم کار فردیالف و ب صحیح است39. زاویه جلو زانو و پشت کشکک باید چقدر باید باشد ؟۶-۱۲۳-۹۸-۱۲هیچ کدام40. کدام عضله در تقسیم بندی عضلات خلفی بدن نیست؟الف( سراتوس انتریورب( تراپزیوسج( لواتور اسکاپولاد ( رومبوئید41. مزایای تمرین در ناحیه انرژی ریکاوری در کدام سیستم بدن تاثیر دارد ؟سیستم عضلانیسیستم قلبی عروقیسیستم تنفسیهمه موارد42. در رم باستان اولین کسی که استخوان ها و مفاصل را طبقه بندی کرد که بود؟الف ( بقراطب( افلاطونج( جالینوسد ( ارسطو43. عضلۀ نعلی از کدام گروه از عضلات می باشد؟الف ( شانهب( بازوهاج( پاهاد( خلفی تنه44. کدام گزینه از انواع صفحات بدن نمی باشد؟الف( سطح سهمیب( سطح عرضیج( سطح پس سرید( سطح افقی45. عضلۀ دلتوئید دارای چند بخش است ؟231446. کدام گروه عضلات همسترینگ نام دارند؟الف ( چهارسررانی و گلوتئالب( دو سر رانی و نیم وتریج( نیم وتری و خیاطهد( خیاطه، دو سر رانی، گلوتئوس ماکسیموس47. کدامیک از این عضلات قابل لمس می باشد؟الف ( فوق خاریب( سوئز خاصره ایج( تحت کتفید( سینه ای کوچک48. در پای خم زاویه ران و ساق چقدر باید باشد ؟۱۲۵ درجه۱۳۵ درجه۹۰ درجههیچ کدام49. کدام تعریف کامل تر است؟الف:آمادگی جسمانی انجام کار ها بدون خستگیب:انجام فعالیت های روزانه با کمترین صرف انرژی و بدن خستگی را آمادگی جسمانی گویندج:اگر فاکتور های چابکی استقامت هوازی و... را به طور عالی داشته باشیم از آمدگی حسمانی خوبی برخپرداریمد:تمام تعاریف درست هستند50. ریتم حرکتی در مسیر هوازی چند دور در دقیقه خواهد بود ؟۶۰-۹۰ rpm۷۰-۹۰ rpm۸۰-۱۱۰ rpm۵۰-۶۰ rpm
